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Frühstücksquickie:

300 ml Milch oder Wasser

1 Banane (KH......geben schnell Energie)

10 Erdbeeren (Vitamine)

1 EL geschroteter Leinsamen (Omega3-Fettsäuren)

2 EL Proteinpulver (natürlich......Eiweiß)

alles ab in den Mixer und 30 Sek mixen)

Harzer Gartensalat

1 kleiner Kopfsalat aus dem Garten oder vom Markt

1 Bio-Paprika

1 Bio-Salatgurke

1 junger noch quarkiger Harzer Käse

Balsamico-Creme, Olivenöl

Pfeffer, Salz



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